瑞恩国际减肥,瑞恩减肥是怎么减的

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Exercise 减肥，运动后感觉全身酸痛。我应该休息还是继续？达到当天的运动指数后，要放松肌肉，休息一下。但是第二天要继续锻炼，锻炼要坚持，不能三天打鱼两天晒网，影响健身的效果。肌肉酸痛:平时不经常运动的人，参加比较剧烈的运动后，有时会出现局部肌肉酸痛。人在做剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态。这时肌糖原可以通过丙酮酸转化为乳酸，在肌肉中积累。

缓解方法:1。锻炼安排要合理。运动一段时间后，原本出现肌肉酸痛的运动量，症状减轻。2、局部温热擦药。运动后用温水清洗可以缓解肌肉酸痛。外用油、膏或搽剂也能止痛。睡前用温水泡脚有助于缓解肌肉酸痛。3.伸展肌肉的运动可以减轻酸痛。拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。

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