很多空中飞人频繁环游世界，但是时差对于他们来说，这是一件很头疼的事情。如何方便快捷的解决这个问题？方法一:调整睡眠时间。女人对时差最为敏感，到了目的地往往会彻夜难眠。对此，某富豪资深人士旅游表示，出发前几天调整睡眠时间，可以减轻时差对睡眠造成的干扰。具体来说，如果旅游目的地在西部，每天晚睡一小时，晚起一小时；如果你向东飞，早点睡觉和起床。
到达目的地后，最好休息一天再开始活动。提示:从航班的选择上，旅客可以选择晚上到达的航班，然后在当地时间晚上10点以后睡觉，可以有效减少时差对睡眠的影响。方法二:注意“吃多少”和“吃什么”。在飞行过程中，很多乘客会控制食量，到达目的地后大吃一顿补充能量。对此，资深人士旅游表示，在船上控制食量是正确的，但注意到达目的地后不要一下子暴饮暴食旅游，因为这样会增加肠胃的负担，从而加重时差带来的不适。
4、美国倒 时差是几个小时USA 时差 13小时。这里现在的时间是中午12:00，美国可能是凌晨。当两个地区之间的经纬度跨度过大时，就会出现时差、时差，从工作的角度来看，这并不是一件美妙的事情。由于世界各国纬度和经度不同，当地时间也不同。为了更好地计算时间，1884年在华盛顿召开的国际经度大会上，世界被明确划分为24个时区，12个在东方，12个在西方。
比如东八区的中国比东九区的日本慢一个小时，东七区的泰国快一个小时，所以出行的朋友一定要注意调整时间。当地时间:随着地球的自转，太阳在一天中从东方升起，从西方落下，当地时间是太阳经过某地天空最高点时的12点。因此，不同的经度线有不同的当地时间。同一时区使用的同一时间为时区(本区中央子午线上的当地时间)，世界各地使用的同一时间为世界时(0度子午线上的当地时间)。
5、刚从 国外 回来,倒 时差失眠了吃啥能缓解下?inverted 时差是旅行过程中不可避免的事情，因为时差不仅意味着区域发生明显的变化，还会影响人体的生理机能。时差在美国和中国接近13小时，恰好昼夜颠倒。以下方法可以帮助时差:出发前保证睡眠质量，长途飞行前一周开始调整睡眠方式，根据飞行情况调整睡眠，可以缓解时差。经常坚持运动，可以有效避免人体免疫力下降带来的不适时差。
需要提醒的是，如果是夜间飞行，最好让自己在飞机上睡觉。饮食对于时差，也是很重要的。在飞行前三天，增加你的食物摄入量。早餐和午餐以高蛋白食物为主，如肉类、豆制品、鸡蛋等，晚餐以高碳水化合物食物为主，如面食、米饭、甜点、土豆等。飞行前两天，减少食量，三餐以低热量食物为主，如蔬菜、水果、清汤等。飞行前一天的食谱与飞行前三天的食谱相同，飞行前一天的食谱与飞行前两天的食谱相同。
6、去欧洲 旅游怎么倒 时差1提前调整好状态。出发前三天，开始逐渐调整睡眠时间。每天花一个小时改变自己的睡眠习惯，让自己在目的地落地的时候，能够轻松适应时差。2适应环境如果你要飞一两天以上，在飞机起飞前通过调整一日三餐来调整身体适应新的时区。举个例子，假设你计划从圣地亚哥向西飞波士顿，从出发前三天开始，每天需要提前一个小时吃饭。
为了帮助自己回家后适应环境，出发前三天开始每天推迟一个小时吃饭。3使用太阳镜控制曝光量，长途夜航后期要戴墨镜，可以帮助克服时差。戴墨镜要和想到达目的地的人作息结合，戴墨镜的方法，其实就是借助墨镜模仿目的地的昼夜交替，让身体在心理上和生理上尽快处于与目的地环境相似的境地，起到早期适应的作用。
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