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美国国立卫生研究院警告说，维生素B12缺乏会导致贫血。养生什么是维度？生物素:这种维生素可以帮助消化系统产生胆固醇，处理蛋白质、碳水化合物和脂肪酸，b族维生素这些维生素可以在鱼、家禽、肉、乳制品、绿叶蔬菜和豆类中找到，b族维生素可以帮助身体形成红细胞，并使人们从所吃的食物中获取能量。

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B族维生素这些维生素存在于鱼类、家禽、肉类、乳制品、绿叶蔬菜和豆类中。b族维生素可以帮助身体形成红细胞，并使人们从所吃的食物中获取能量。b族维生素是水溶性的，这意味着它们不能储存在脂肪细胞中以备后用，而是需要从饮食中摄取。消化系统必需的b族维生素包括以下几种。B1: B1又称硫胺素，能帮助身体将食物中的碳水化合物转化为细胞所用的能量，调节食欲。

烟酸缺乏会导致一种叫做糙皮病的疾病，这种疾病会导致严重的呕吐和腹泻。B6: B6，也被称为吡哆醇，在帮助消化系统处理蛋白质方面非常重要，生物素:这种维生素可以帮助消化系统产生胆固醇，处理蛋白质、碳水化合物和脂肪酸。B12:B12也被称为钴胺素，在神经系统、造血和叶酸及碳水化合物的利用中起着重要作用，美国国立卫生研究院警告说，维生素B12缺乏会导致贫血。