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首先要有自信。可以学游泳，会的人游泳，腿不比自己的胳膊多。其次，你需要合适的装备:一件合身的游泳服装，一件硅胶游泳帽子可以保护头发，防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜可以防止眼睛受到水的刺激，防止水流入眼睛，也比较卫生。然后，你就可以下水了。第一步，下到齐胸深的水里，站好，在水里慢慢走；第二步，双手向前，腹部上浮，然后屈膝，双手抱住双腿，然后双腿同时着地站起来；第三步，到更深的地方，重复第二步，直到能浮在齐颈深的水里再站起来，这样心理上就不太怕水了；第四步，水下呼吸练习:站在水中，双手向前伸展，掌心向下，用上半身上下移动头部，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后配合手的划水动作进行呼吸。手浮在水面时，头入水，呼气。当手向下划45度时，头自然出来吸气。第五步，找教材游泳，最好有照片，或者教学光盘。在家学习动作，然后在水里练习。做蛙泳不呼吸，先腿部动作，再手，再手腿协调，熟练后手腿和呼吸协调。

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